Hur får man ner pulsen snabbt

När vi pratar om puls menar vi hjärtfrekvensen per minut. Pulsen kan kännas genom blodsutgjutningen i kroppens artärer när hjärtat pumpar runt blodet. Det enklaste sättet är att använda beröring och långfingret för att känna pulsen på undersidan av handleden eller på nacken. Du mäter momentum genom att räkna antalet slag per minut.

Så länge man inte lider av en oregelbunden hjärtslag, så kallad arytmi, bör hjärtfrekvensen vara regelbunden och enhetlig. Att annonsera en hög hjärtfrekvens kan öka risken för demens med en 55 procent normal hjärtfrekvens och maximal hjärtfrekvens - vuxna och barn, vad din hjärtfrekvens är beror på flera olika saker. De faktorer som spelar in är bland annat ålder, kön, hur förberedd du är, eventuella sjukdomar och inte minst om du flyttar eller fortfarande.

I rörelse behöver kroppens muskler mer ner pulsen, och syre tas emot av celler från blodet. Därför måste hjärtat slå snabbare för att bära mer syre när vi använder våra muskler. Du pratar vanligtvis om vilopuls och maximal hjärtfrekvens. Den normala vilopulsen för vuxna ligger vanligtvis mellan slag per minut för att fånga BPM. Ju mer väl förberedd du är, desto lägre vilopuls, och en mycket välutbildad person kan ha en hjärtfrekvens som är under ett hur får man per minut.

För barn under tolv snabbt är den normala hjärtfrekvensen mellan slag per minut, beroende på deras ålder. Den maximala hjärtfrekvensen är det maximala antalet slag som ditt hjärta kan slå under fysisk aktivitet. Den maximala hjärtfrekvensen sjunker i allmänhet än du kommer att bli, och ett vanligt och förenklat sätt att beräkna den maximala hjärtfrekvensen är att ta minus av din ålder.

Reklam kontrollera pulsen dagligen för att upptäcka dold hjärtsjukdom, varför är pulsen hög i vila? Om du har en hög impuls utan ansträngning, och du vet med dig att hur får vanligtvis inte har det, kan det vara värt att kontrollera. Så här säger Dr Gunilla Hasselgren i frågan: - Om pulsen är i högre riktning hela tiden, kanske runt slag eller mer per minut, är det möjligt att ämnesomsättningen ökar eller att du har anemi.

De två sista sakerna är vanliga och lätta att titta på med enkla blodprov. Om du inte är helt inom det normala intervallet, men du mår bra, och det är okej, och det är okej, ser hon inte att du har någon anledning att söka hjälp. Dags för en ny hobby? Här är 5 hobbyer som minskar fart, den största stressen kan leda till hög hjärtfrekvens de två vanligaste orsakerna till ökad vilopuls är att du har en infektion i kroppen, eller att du är stressad eller orolig.

Om du har en infektion måste du vila och återhämta dig, men om du känner dig stressad måste du först minska eller ta bort det som stressar dig, och om detta inte är möjligt bör du ägna dig åt saker som minskar effekten av stress på dig - som motion eller meditation. Det är bland annat allmänt känt att fysisk inaktivitet är en viktig riskfaktor för utveckling av hjärt-kärlsjukdomar.

Dessutom snabbt träning och en lägre hjärtfrekvens det som också skyddar oss från de negativa effekterna av stress. Men motion är nog också den bästa behandlingen för personer som drabbats av stressrelaterade sjukdomar, säger Mats Beremson som är professor och kardiolog vid Centrum för hälsa och prestation, Sahlgrenska akademin och Östra Sjukhuset i Göteborg.

Han förklarar att när en person tränar växer hjärtat och blir större, vilket är en av anledningarna man ner pulsen att det finns en lägre vilopuls. Mats Berdesson är professor och kardiolog vid Centrum för hälsa och prestation, Sahlgenska Akademin och Östra Sjukhuset i Göteborg. Fitness träning sänker hjärtfrekvensen för att ta reda på deras pulsering i vila för att ta reda på det. En vuxen i vila har vanligtvis en hjärtfrekvens på 60 till 70 normala slag per minut.

Men det brukar sägas att den normala hjärtfrekvensen hos vuxna är från 50 hur får man ner pulsen snabbt slag per minut. En välutbildad person har ofta en lägre vilopuls, från 45 till 55 slag per minut eller ännu lägre. Barn över tio har vanligtvis en hjärtfrekvens på 60 till 80 slag per minut. Yngre barn kan ha en vilopuls på upp till slag per minut om det inte var onormalt.

För att snabbt minska din hjärtfrekvens måste du träna i fitness. Hur ofta och vad du behöver träna beror på hur bra din kondition var tidigare. Du pratar ofta om träning från ett par till tre gånger i veckan med tillräcklig intensitet. Övningar på den tunga intervallnivån, där du växlar en lugnare takt med att nå maximalt, har visat sig vara effektiva för att snabbt öka fysisk kondition och minska vilopulsen.

Ännu enklare träningspass kan sänka vilopulsen hos personer med låg fysisk kondition när de börjar träna. Således kan lätt träning för dessa människor leda till samma träningseffekt som mer komplex träning för dem som är mer väl förberedda. Känn dig själv-den nationella rekommendationen är den minsta träningen per vecka.