Vad är en gubbvad

Till skillnad från gubben behöver inte blodproppen kontaktas under eller efter träning - den kan komma när som helst, säger Maja Nilsson, legitimerad sjukgymnast på Myphysio i v-Xxster-XXS. Oro för Gubbvad kan dyka upp tidigt, men också i framtiden: Blodproppar-vanliga symtom vanliga symtom på blodproppar är att kalven eller benet sväller och blir varmare. Ibland kan rodnad eller annan missfärgning uppstå.

En kalv kan känna sig sjuk och spänd om du pressar den och orsakar smärta. Benet kan också kännas tungt och de ytliga blodkärlen känns tydligare. Källa: Vårdguiden visar att det oftast drabbar män som tidigare slitit mycket - den vanligaste patienten är en vad, från några år till lite lös, man brukar prata om Gubbwads att slå män som var i mycket ung ålder som inte tränat på flera år och vill fortsätt igen.

Ångest kan också uppstå gubbvad att du har kört ditt träningspass för hårt. På vårkanten får alltså Maja Nilsson och hennes team ofta nya ärenden. Maja Nilsson är legitimerad sjukgymnast och driver mifisio på Idrottsskadekliniken i Västerås. En muskeltendens kan också ge Gubbvvad bara en akut muskeldefekt i en av kalvarna smärta, det kan vara en muskelspegel.

Rekommendationen vilar sedan i två dagar. Då bör du gradvis öka belastningen på kalven. Min rekommendation är dock att du kontaktar en vårdgivare och tar ett test: är det muskel ömhet eller smärta, till exempel något som kommer bakifrån? Om du har en sammandragning i nervroten på de nedre fem kan det också orsaka upprepad kalvsmärta, säger Maya Nilsson. Det är viktigt att skapa sig själv fysiskt, enligt Mudge Nilsson är det viktigt, men det finns andra saker man kan tänka på för att vara smärtfria.

Det enda du har gjort är att vila - du har inte byggt dig själv i styrka. Vad som behöver göras är att vila tillfälligt och sedan öka dess motstånd mot belastningen i kalven. Det är därför ålder är en faktor som ökar risken, eftersom många blir hårdare med åldern. Styvhet leder också till lägre elasticitet vad kroppsdelar, vilket gör dem lättare att bryta, precis som en gammal torr gummisnodd, lättare att lämna jämfört med en vridning som just har tagits bort från förpackningen.

Detta är dock inte ett uppbrott som är oundvikligt. Om du tar hand om rörlighetsträning kommer kroppens gummisnoddar att hålla sig fräscha mycket längre än om du inte gjorde det. här kan du också se en viss skillnad mellan könen, även om det uppenbarligen finns undantag åt alla håll. Men en skada kan sitta på lite olika ställen och i olika muskler och ha olika orsaker. Det var därför jag trodde att vi bestämde vad det handlade om och hur våra kalvar såg ut och fungerade.

Den enklaste förklaringen är som sagt att denna skada är en typ av bristning i en av de två kalvsmusklerna. Muskelfibrerna revs så att de bröt. I botten sitter båda kalvarnas muskler fast i hälsan. Den övre, Gastrocnemius, sitter högst upp på knäet. Den innehåller också mer gubbvad de snabbaste muskelfibrerna och är därmed något mer ansvarig för spänningen i fördröjningen.

Den nedre muskeln, Soleus, sitter längst upp på knäet och innehåller lite mer av de mest hållbara muskelfibrerna och är något mer ansvarig för det excentriska arbetet som gör att knäet inte går framåt och slår i marken när du landar i ett löpande steg. Cirka. Grovt sett kan du dela de äldre i två alternativ. I båda fallen talar vi om muskelfibrer som är trasiga och trasiga, men av helt andra skäl, vilket innebär att de ofta tar en annan tid att läka.

Ett alternativ är när det klämmer i musklerna och det gör ont, och när du trycker på. Det handlar om klassisk överbelastning, som när du börjar träna snabb, hård intervallträning på vägen, när snön har smält, eller om du är på semester och tycker att det är riktigt trevligt att springa barfota på stranden varje morgon, eller om du köpte dessa gubbvad, bekväma sneakers gubbvad är ganska platta, senare.

Enligt Richard Bextström är detta ett lite svårare alternativ, eftersom det tar längre tid att vara bra. Då är brottet vanligtvis beläget i det under kalvsmusklerna, Soleus och beror på cirkulationsproblem. Det är fortfarande ett brott som ett resultat av överbelastning, men där kalven presterar sämre på grund av lägre syresättning, är ischiasnerven vanligtvis involverad.

Ischiasnerven är en tjock nerv som ska kunna röra sig och glida från bäckenet till benet. Om det inte är det blir det värre än syre. Det är inte ovanligt att nerven så småningom drar sig något i en stel rygg.

Och när en styv rygg förvärrar ischiasnerven värre kan det få kalven att bli svagare, vilket är orsaken till brottet. Enkelt vad nerven fungerar inte, eftersom den inte borde fungera ordentligt på musklerna.Då bör du sikta på din rehabilitering och lyckas på ryggen. Att lyfta benen löser således inte problemet på lång sikt, även om sparkar alltid kan betraktas som något bra som du gör för lite.

I filmen nedan kan du se ett exempel på en rörlighetsövning som Richard Bäckström rekommenderar för att öka rörligheten i ryggen. Försök att hålla båda axlarna i golvet hela tiden. Lyft benet rakt upp och kasta det vad är en gubbvad på motsatt arm. Gör minst 10 repetitioner i varje riktning. Observera. Försök att ha ett mycket rakare ben gubbvad den tuffa killen i filmen för att få lite rörlighetsträning för baklåren.

Detta måste göras omedelbart. Om du väntar en fjärdedel gynnar det knappast alls. Eftersom du sällan har ett elastiskt bindemedel med dig under träningen måste du vara lite kreativ. Strumpor, tröja, buff. Det spelar ingen roll vad du använder, men genom att linda in kalven snabbt för att minska blödning och svullnad förvärrar du tiden genom att läka ganska mycket.

Du kan ofta höra råd om IS och hög position, men det viktigaste är att linda och skapa tryck i kalven. Då är det dags att applicera på huset där du tittar på denna elastiska bindningskraft. I ungefär 48 timmar efter upplösningen har du tryck och lämnar vadet. Det finns ingen ökning av cirkulationen eller massage under de första två dagarna. Ligga så mycket som möjligt.